Tag Archives | Gesunder Schlaf

Die vielen Gesichter der Schlafstörung

Unruhiger Schlaf, kribbelnde Beine, Atemstörungen, ständiges Aufwachen und Schnarchen – Schlafstörungen haben viele Facetten. Ebenso vielfältig wie die Symptome können die Ursachen von Schlaflosigkeit sein. Beruflicher Stress, eine falsche Ernährung oder gar eine psychische Erkrankung sind Übeltäter, die einem den letzten Schlaf rauben können. „Ich kann nicht mehr, weil die Müdigkeit mir meine letzte Konzentration […]

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Bei Schlafproblemen einen ausgewogenen Schlaf-Wach-Rhythmus wiederfinden

Wenn man bereits seit einiger Zeit unter Schlafproblemen leidet, ist es besonders wichtig, durch besondere Verhaltensregeln wieder zu einem gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus zurückzukehren. Folgende Regeln sollten beachtet werden um wieder zu einem schnelleren Einschlafen und einem längeren Durchschlafen zu gelangen: Nur zu Bett gehen, wenn man müde ist Das Bett ausschließlich zum Schlafen benutzen, also nicht […]

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Mehr Schlafqualität durch Schlafhygiene

Wer gelegentlich Probleme beim Einschlafen hat, sollte sich nicht weiter sorgen. Tritt dieses Problem jedoch häufiger oder sogar regelmäßig über einen längeren Zeitraum hinweg auf, dann sollte man auf natürlichem Wege versuchen, die so wichtige Schlafqualität schnell wiederherzustellen. Wenn nämlich eine nicht organisch bedingte Schlafstörung, auch Insomnie genannt, vorliegt, gibt es verschiedene Möglichkeiten, auch ohne […]

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