Stress und Anspannung durch das Ablegen destruktiver Denkmuster vermeiden

In stressigen Situationen neigt man dazu, negative Denkweisen zu benutzen, welche den Stress meist nur verstärken und die Anspannung ansteigen lassen. Deshalb ist es so wichtig, sich diese destruktiven Denkmuster zu vergegenwärtigen und sie durch förderliche Gedankengänge auszutauschen. Jeder kennt den Gedanken „Das gibt es doch nicht!“. Dieser Gedanke führt dazu, dass man mit der […]

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Regelmäßige Entspannung für mehr Ruhe und Gelassenheit

Wir alle brauchen ausreichend Entspannung als Ausgleich für die zunehmende Hektik in unserem Alltag. Wenn wir lernen, uns richtig zu entspannen, dann können wir diesen viel besser bewältigen. Die Psychologie bietet dazu die verschiedensten Entspannungstechniken an wie zum Beispiel Autogenes Training, Yoga, Meditation oder Muskelrelaxation. Aber wie kann man sich am schnellsten oder sinnvollsten entspannen? […]

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Mit einer einfachen Lernstrategie zu ungeahnten Gedächtnisleistungen

Wenn wir heute lernen, dann wird uns meist das „Was“ vermittelt – das „Wie“ des Lernens kommt immer noch zu kurz. Dabei könnten wir alle viel effektiver und mit mehr Spaß lernen, wenn wir uns nur einige der neueren Erkenntnisse der Psychologie zu Nutze machen würden: Lern- und Lehrprozesse könnten nämlich viel schneller, leichter und […]

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Mit einem gesunden Selbstwertgefühl zu mehr Lebenszufriedenheit

Eine inzwischen weit bekannte Tatsache in der Psychologie ist, dass Menschen, die häufig schlecht von sich selbst denken, nicht nur weniger effektiv und öfter übel gelaunt sind, sondern auch körperlich weniger gesund sind und kürzer leben: Gründe genug, darüber nachzudenken, das eigene Selbstwertgefühl zu verbessern. Unter Selbstwert versteht man in der Psychologie den Eindruck, den […]

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Stressfördernde Gedanken erkennen und unwirksam machen

Jeder kennt aus seinem persönlichen Alltag die negative Wirkung von Stress. Da sich Stress auf unsere Gesundheit unvorteilhaft auswirken kann, ist es von besonderer Wichtigkeit, stressreiche Situationen zu meiden beziehungsweise zu verhindern. Dies gelingt am besten, wenn man die Eigenschaften von Stress verstanden hat und so dagegenwirken kann. Eine Besonderheit von Stress ist es, dass […]

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Mit der richtigen Einstellung zu einem gelungenen ersten Date

Trotz der rasant gestiegenen Möglichkeiten, einen Partner im World-Wide-Web unter Anwendung von der Psychologie entnommenen Fragebögen und Techniken kennen zu lernen, entstehen die meisten Partnerschaften immer noch ganz altmodisch am Arbeitsplatz oder in der Freizeit. Der Grund dafür ist, dass man das gleiche Umfeld teilt und meist ähnliche Interessen hat: Gemeinsamkeiten schweißen eben oft zusammen. […]

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